همه افراد تمايل دارند هنگامي كه به رخت خواب مي‌روند خواب سريع و راحتي را تجربه نمايند و براي اينكار حتي ممكن است به مصرف دارو نيز روي آورند. با اين حال تكنيك‌هايي وجود دارد كه مي‌تواند به شما كمك كند تا خواب سريع و راحتي را بدون حتي مصرف يك قرص تجربه نماييد. تكنيك تنفس 4-7-8 يكي از همين روش‌هاست و اين قابليت را دارد كه در كمتر از يك دقيقه شما را به يك خواب دلپذير فرو ببرد و تاثير قابل ملاحظه‌اي در افزايش كارآيي و بازدهي جسمي‌تان بگذارد. در كنار آن بهره بردن از روش‌هاي روان شناختي از جمله ريلكسيشن و تصويرسازي مي‌تواند كمك بسياري در رسيدن به آرامش روحي و جسمي شما ‌كند. شناسايي موانعي كه مانع خواب سريع شما مي‌شوند نيز مي‌تواند به حل و درمان اين مسئله كمك كننده باشد. در ادامه به طور كامل درباره تكنيك‌هاي خواب سريع صحبت خواهيم كرد.

منبع: خواب سريع

آيا احساس مي كنيد دچار يكي از انواع اختلالات خواب شده ايد و به دنبال راهي براي درمان و خواب سريع هستيد؟ بايد گفت اكسيژن اساسي ترين عنصري است كه شما براي ادامه حيات به آن نياز داريد. كارايي مغز و جسم شما بسته به اكسيژن دريافتي متفاوت است. اما در تنفس چه رازهايي نهفته است؟ با يادگيري تكنيك هاي تنفس قادر خواهيد بود تا به بالاترين درصد جذب اكسيژن در هر بار تنفس برسيد كه اين امر كمك بسياري در رسيدن به آرامش روحي و جسمي شما مي كند. در اين مقاله با تكنيك تنفس 4-7-8 به شما كمك مي كنيم تا خواب سريع و راحت داشته باشند. اين تكنيك با تكرار قابليت اين را دارد كه در كمتر از يك دقيقه شما را به يك خواب دلپذير فرو ببرد و تاثير قابل ملاحظه اي در افزايش كارآيي و بازدهي تان جسمي تان بگذارد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات خواب و روش هايي براي خواب سريع مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : خواب سريع | تكنيك هاي براي خواب سريع و راحت